Pose Yoga Terbaik Untuk Wanita
Pose Yoga Terbaik Untuk Wanita
Yoga tidak hanya membantu Anda untuk tetap fit tapi juga membangun stamina internal dan juga kekebalan tubuh Anda. Latihan yoga secara teratur dapat membuat Anda berada dalam kesehatan Anda yang terbaik. Di bawah ini adalah beberapa pose yoga terbaik untuk wanita. Praktekkan pose ini secara teratur untuk tetap aktif dan sehat.
- Pose triangle
Bekerja pada pinggang Anda dan abs dengan berlatih pose ini dalam rezim latihan sehari-hari Anda. Pose ini baik untuk otot bahu dan paha belakang. Regangkan tubuh Anda ke bagian sudut dan tahan pose tersebut selama lima detik. Anda akan merasa santai dan nyaman dengan berlatih pose ini. Pose ini juga bekerja pada daerah tubuh bagian atas Anda.
- Pose back bend
Banyak wanita menghadapi masalah nyeri punggung bagian bawah karena tekanan pada tulang belakang. Nah, pose ini bekerja pada tulang belakang dan daerah tubuh bagian bawah dengan cara yang positif. Pose ini membantu untuk memperkuat tulang belakang dan juga area bawah paha Anda. Pose harus dilakukan dalam arah yang berlawanan, sehingga Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki punggung yang kuat. Lakukan itu secara perlahan-lahan ketika Anda berlatih untuk pertama kalinya. Pose ini juga dapat membantu untuk merilekskan tubuh Anda.
- Pose twist side
Ini adalah pose yang sangat baik untuk semua masalah menstruasi dan menopause. Pose side twist juga membantu untuk memperkuat pinggang dan daerah tulang belakang. Ini membantu untuk melepaskan ketegangan di otot punggung. Pose ini juga bagus untuk detoksifikasi lengkap pada tubuh. Ini membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan membuat kulit tampak lebih bersinar. Ini benar-benar bermanfaat bagi para wanita. Tahan posisi ini selama lima detik dan kemudian ulangi prosesnya.
- Pose balance
Pose ini baik untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Kebanyakan wanita yang menderita masalah nyeri lutut, pose ini membantu untuk mencegah masalah tersebut. Ini membantu untuk meningkatkan fleksibilitas sendi lutut. Pose ini baik untuk meningkatkan kekuatan inti tubuh termasuk sisi belakang bawah tubuh. Pose ini juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Pose balance juga baik untuk memori dan konsentrasi. Fokus pada satu kaki dan tahan posisi dan berlatih dengan kaki yang lain.
- Pose forward bend
Pose ini baik untuk merilekskan tubuh dan tulang belakang daerah atas Anda. Pose ini juga bekerja pada paha belakang dan otot betis. Ini membantu untuk memperkuat leher serta mencegah sakit leher. Anda juga dapat berlatih pose ini secara alternatif. Letakkan tangan dan kaki dan buat pose untuk mengangkat tubuh Anda dari tengah, ini bahkan harus dilakukan dari kedua sisi. Praktekkan pose ini hanya jika Anda merasa nyaman dan berada di bawah bimbingan jika Anda adalah seorang pemula.
- Pose the child
Pose ini mungkin sulit, tapi benar-benar baik untuk masalah menstruasi pada wanita. Pose the child juga bekerja untuk memperkuat leher dan daerah punggung dengan cara yang positif. Pose ini membantu untuk meringankan ketegangan di bagian punggung bawah atau sesak di tubuh.
Praktekkan pose yoga di atas untuk tetap sehat dan bugar. Jika Anda adalah seorang pemula, lakukan pose-pose ini di bawah bimbingan sebelum Anda memulainya sendiri.
Sumber: Magforwomen
Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”