Bagaimana Sinar Matahari Dapat Menurunkan Tekanan Darah Anda

Penelitian baru telah menemukan bahwa dosis yang baik dari sinar matahari benar-benar dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko untuk terkena serangan jantung dan stroke. Tekanan darah tinggi adalah alasan banyak orang terkena serangan jantung mendadak dan menderita stroke dan itu adalah kabar baik bahwa sinar matahari dan berjemur benar-benar dapat membantu menurunkan itu. Mungkin sudah waktunya kita membaca dengan hati-hati semua laporan lain tentang kanker yang disebabkan oleh efek sinar matahari pada kulit Anda dan mendapatkan dosis sinar matahari yang baik setiap hari untuk menjaga tekanan darah Anda tetap normal. Siapa yang tidak suka warna cokelat yang baik pada kulit? Jika Anda dapat terlihat baik dan sehat pada saat yang sama, maka beberapa sinar matahari harus menjadi hal yang bisa Anda terima. Berikut adalah beberapa cara dan tips tentang cara sinar matahari dapat menurunkan tekanan darah Anda.

1. Sinar matahari menyebabkan oksida nitrat terlepas dari kulit Anda

Hal ini biasanya vitamin D yang kita dapatkan dari sinar matahari, tetapi sinar matahari juga dikatakan dapat menyebabkan oksida nitrat terlepas dari kulit. Ini kemudian akan berjalan ke pembuluh darah dan merilekskannya sehingga menyebabkan tekanan darah turun.

2. Pergi keluar di bawah sinar matahari ketika tidak terlalu panas

Meskipun sinar matahari mengurangi tekanan darah Anda, ini tidak dianjurkan untuk pergi keluar di bawah sinar matahari ketika terlalu panas. Waktu terbaik untuk keluar di bawah sinar matahari dan berjemur adalah sebelum jam 10 di pagi hari dan setelah jam empat sore. Sinar matahari dikatakan adalah yang terburuk selain jam-jam tersebut.

3. Kenakan topi dan nikmati beberapa sinar matahari

Jika terlalu panas, Anda dapat selalu mengenakan topi atau membawa payung untuk berjalan keluar di bawah sinar matahari. Bagian pentingnya adalah bahwa setidaknya beberapa bagian dari sinar matahari menyentuh tubuh dan tubuh Anda mampu memproses kebaikan di dalamnya.

4. Berjemur dan hindari stroke

Tekanan darah juga mencegah risiko terkena stroke. Dapatkan manfaat ini serta miliki warna kecokelatan yang membuat orang lain iri.

Ada penelitian mengenai hal ini. Para ilmuwan menilai 24 orang yang terkena paparan sinar matahari, 2 sesi selama 20 menit. Setengah dari tubuh mereka tertutup foil dan tidak terkena sinar UVA. Mereka yang terkena sinar UVA pembuluh darahnya melebar, menurunkan tekanan darah, dan peningkatan oksida nitrat. Penurunan tekanan darah kecil-sekitar dua sampai lima poin-tapi penting.

Apa artinya: Martin Feelisch, PhD, seorang profesor di University of Southampton yang melakukan penelitian, percaya oksida nitrat masuk ke dalam kulit dan darah melalui fotolisis (proses di mana proton memecah bahan kimia), yang memecah oksida nitrat jauh dari mitranya yang mengikat – yang bisa jadi suatu protein atau konstituen sel lain yang berdiam di kulit – dan melepaskannya ke dalam darah.

Sinar matahari juga dikenal dapat memproduksi vitamin D, yang telah terbukti untuk mengurangi hipertensi, tetapi vitamin yang dihasilkan sebagian besar melalui sinar UVB – bukan UVA. Hal ini menjelaskan mengapa Dr Feelisch dan rekan-rekannya tidak melihat perubahan kadar vitamin D. “Dibutuhkan waktu yang relatif lama untuk vitamin D yang akan diproduksi; efeknya hampir segera,” kata Dr Feelisch.

Intinya: Penelitian ini terlihat menarik, tapi ini baru awalnya. Untuk saat ini, bekerja samalah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengelola tekanan darah Anda dan tetap menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV setiap kali Anda berada di luar rumah.

Anda tidak harus memanggang diri Anda di bawah sinar matahari untuk menurunkan tekanan darah, sedikit waktu di bawah matahari setiap hari sudah cukup baik untuk kesehatan Anda.

Sumber: Magforwomen & Prevention

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”