Solusi Untuk Sakit Punggung

Ada beberapa solusi untuk sakit punggung yang mungkin ingin Anda coba. Begitu banyak dari kita yang merasa sakit punggung dan gagal untuk mengambil tindakan yang tepat untuk pengobatannya. Penting untuk menjaga tubuh dan membuat perubahan positif dalam sisa hidup Anda. Langkah pertama untuk kesehatan yang lebih baik adalah dengan serius mempertimbangkan postur tubuh Anda. Gerakan berulang harian benar-benar dapat mempengaruhi tubuh Anda. Jika Anda bekerja di meja selama delapan jam sehari, membungkuk dalam bentuk C; ini berarti Anda harus berhati-hati dan meregangkan tulang belakang Anda sepanjang hari agar tidak kaku dan sakit. Jika Anda mencari solusi untuk sakit punggung mudah-mudahan Anda dapat mencoba salah satu ide-ide ini.

1. Mengunjungi fisioterapis

Fisioterapis akan memberikan lebih dari serangkaian sesi latihan untuk membangun kelompok otot yang mendukung keselarasan tulang belakang. Pada awalnya mungkin akan terasa cukup canggung dan tidak wajar, tapi Anda akan segara merasakan adanya perbaikan besar.

2. Menjadi aktif

Nyeri punggung sering disebabkan oleh kelompok otot tertentu yang bekerja berlebihan dan peregangan, sementara yang lainnya tertidur. Membangunkan semua kelompok otot Anda dengan tetap aktif secara fisik. Baik berenang dan yoga adalah contoh besar dari latihan santai yang akan membantu Anda membangun seluruh otot. Bahkan sepuluh menit peregangan setiap hari bisa membuat perbedaan besar dalam mengurangi ketegangan dan membangkitkan kelompok otot yang malas.

3. Teknik Alexandra

Praktisi di seluruh dunia, Teknik Alexandra mendorong Anda untuk berpikir tentang kegiatan sehari-hari dan bagaimana Anda dapat meningkatkan gerakan Anda untuk kesehatan yang lebih baik kembali. Misalnya, menyilangkan kaki sementara Anda duduk akan menempatkan tulang belakang tidak sejajar, sehingga Anda harus duduk dengan kedua kaki rata dengan tanah, kaki selebar pinggul.

4. Alas kaki yang baik

Alas kaki yang mendukung sangat penting untuk postur tubuh yang baik. Walaupun banyak wanita menyukai sepatu hak tinggi, ini sebenarnya buruk bagi punggung mereka dan dapat menempatkan tekanan berlebihan pada sendi Anda. Pilihlah sepatu datar yang nyaman dan mendukung.

5. Menggunakan sesuatu yang panas

Untuk menghilangkan rasa sakit secara langsung dari sakit punggung, Anda cukup mandi air panas. Ini membantu untuk mengendurkan otot dan pikiran Anda; melepaskan ketegangan apapun.

6. Kendalikan pikiran

Pikiran dan tubuh kita terhubung. Jika pikiran Anda berjalan terlalu berlebihan, itu bisa menempatkan tekanan pada seluruh tubuh Anda. Bersantailah dengan teh chamomile dan menonton film yang lucu. Ketika pikiran Anda mulai tenang, sakit punggung yang tidak diinginkan juga pergi.

7. Istirahat

Ketika Anda tidur, tubuh Anda beristirahat dan menyembuhkan sendiri secara alami. Tidur malam yang baik akan sering mengurangi sakit punggung, jadi pastikan Anda memiliki kasur yang mendukung. Kasur yang tidak tepat sebenarnya akar dari semua masalah punggung Anda. Uji bantal dan kasur yang berbeda untuk memastikan tidur malam yang baik.

8. Pijat

Tangan penyembuhan seorang tukang pijat akan memijat semua bagian belakang Anda yang tidak dapat Anda capai sendiri. Pastikan Anda mendapatkan pijat di seluruh badan karena ketegangan di bagian-bagian lain dari tubuh Anda dapat memiliki efek negatif pada punggung dan postur tubuh.

10. Berbelanja

Ada berbagai pilihan produk yang bisa Anda beli untuk masalah sakit punggung. Produk ini mendorong perubahan halus untuk rutinitas harian dan postur tubuh Anda. Ada banyak produk berbeda yang mengklaim hasil yang baik jadi pastikan untuk memeriksa rekomendasi pembeli sebelumnya sebelum Anda membelinya secara online.

Sakit punggung benar-benar dapat melemahkan, jadi sangat penting untuk mengambil tindakan dan mencegah sakit punggung. Jika Anda ingin meredakan sakit punggung, apakah Anda memiliki solusi yang bisa Anda bagi dengan pembaca lainnya?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”