Hal-hal Yang Harus Diketahui Tentang Detoks

Sepertinya program detoks baru bermunculan di semua tempat. Ini mungkin membuat Anda bertanya-tanya apakah Anda memerlukannya atau tidak. Sebagian dari diri kita mengatakan itu tidak perlu; sementara bagian lain dari diri kita mengatakan itu tentunya bermanfaat jika begitu banyak orang melakukan detoks. Sebelum Anda melakukan detoks apapun, cara terbaik adalah dengan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu dan belajar sebanyak mungkin tentang program sebelum Anda memulainya. Secara umum, berikut adalah beberapa hal yang harus diketahui tentang detoks.

1. Tubuh mampu mendetoksifikasi sendiri

Meskipun mungkin ada keuntungan tertentu ketika menjalani program detoks, tubuh Anda sebenarnya dirancang untuk melakukan pekerjaan ini tanpa bantuan. Ginjal dan hati bekerja untuk menyaring dan menghilangkan limbah dari seluruh tubuh Anda. Kecuali kedua organ tersebut tidak bekerja dengan baik, Anda biasanya tidak perlu khawatir tentang racun yang terbangun dalam sistem tubuh Anda.

2. Suatu detoks seringkali sangat rendah kalori

Menurut Mayo Clinic, banyak program detoks yang terdiri dari periode waktu di mana Anda hanya mengonsumsi cairan diikuti dengan waktu di mana Anda hanya makan buah-buahan dan sayuran. Karena ini membatasi asupan kalori, Anda mungkin mengalami penurunan berat badan saat melakukan detoks. Makan seperti ini bisa membahayakan kesehatan Anda jika berlangsung terlalu lama, jadi jangan mencoba melakukan detoksifikasi selama lebih dari beberapa hari.

3. Anda bisa menderita kekurangan gizi

Hal ini berlaku kapan saja Anda tidak mengonsumsi kelompok makanan dari rencana makan Anda. Kebanyakan program detoks menghilangkan daging, susu dan biji-bijian; Anda hanya makan buah-buahan dan sayuran. Ya, itu semua sarat dengan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk tetap sehat, tetapi itu tidak memuat Anda dengan kalsium, protein, zat besi dan vitamin B seperti yang disediakan oleh kelompok makanan lain. Dokter mengatakan untuk menjauh dari diet detoks jangka panjang untuk mencegah kekurangan gizi.

4. Anda mungkin akan merasa lapar dan lemah

Ketika Anda menskalakan kembali makan Anda ke tingkat yang yang diet detoks perlukan, Anda terikat untuk merasa lapar dan lemah. Hal ini disebabkan asupan dramatis yang mengurangi kalori dan lemak, di mana tubuh Anda membutuhkan beberapa untuk bisa berfungsi. Bersiaplah untuk ini sehingga itu tidak membuat Anda sakit.

5. Detoks bisa menjadi loncatan pertama untuk kebiasaan sehat

Karena sebagian besar program detoks hanya berlangsung untuk waktu yang singkat, Anda mungkin menemukan bahwa itu bisa menjadi lompatan untuk memulai kebiasaan sehat yang bisa Anda tetapkan dalam jangka panjang. Mungkin detoks membantu Anda lebih fit dengan banyak buah dan sayuran. Atau mungkin membantu Anda melihat betapa hebatnya yang Anda rasakan ketika Anda tidak mengonsumsi soda, makanan olahan dan permen. Gunakan detoks sebagai cara untuk menjalani kebiasaan sehat dan Anda akan mencapai keberhasilan yang Anda cari.

6. Olahraga tidak diperlukan, tetapi dianjurkan

Kebanyakan diet detoks adalah semua tentang apa yang Anda bisa dan tidak bisa makan dan tidak membawa olahraga ke dalam campuran. Pilihan utama Anda ketika Anda ingin menjalani gaya hidup yang sehat adalah harus melakukan lebih banyak aktivitas fisik dan membuat pilihan makan yang sehat. Meskipun Anda mungkin merasa terlalu lemah untuk berolahraga selama detoks, buat sebuah titik untuk menambahkannya ke rutinitas Anda ketika Anda sudah selesai dan Anda bisa mempercepat penurunan berat badan dan merasa hebat pada saat yang sama.

7. Ada beberapa efek samping yang harus Anda perhatikan

Karena detoks membatasi asupan makanan Anda, waspada pada efek samping yang bisa membahayakan. Ini termasuk pusing, mual, kelelahan, kram otot dan gula darah yang rendah. Jika Anda mengalami salah satu dari ini, mungkin sudah saatnya untuk menambahkan beberapa makanan tambahan untuk hari Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang langkah terbaik berikutnya untuk Anda.

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”