Cara Untuk Detoksifikasi Setiap Hari

Ada banyak cara untuk detoksifikasi yang tidak memerlukan puasa jus ketat, diet aneh, atau banyak berolahraga. Bahkan, mungkin lebih baik bagi Anda untuk melewatkan diet detoks yang drastis sama sekali dan bangun beberapa kebiasaan sehat yang alami untuk detoksifikasi untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Berikut ini tujuh cara untuk detoksifikasi yang jauh lebih lembut daripada diet detoksifikasi yang keras; cara ini juga super mudah untuk dilakukan.

1. Air hangat dan lemon

Minum air hangat dengan lemon di pagi hari adalah salah satu cara termudah untuk detoksifikasi setiap hari. Meskipun rasa lemon asam, itu sebenarnya merupakan makanan alkalin yang membantu mengembalikan keseimbangan tubuh. Lemon juga membantu fungsi hati, yang merupakan kunci jika Anda mencoba untuk menghilangkan racun dan endapan dari sistem pencernaan Anda. Minum air hangat dengan lemon segar adalah metode detoks sederhana dan efektif untuk setiap hari.

2. Mulai hari dengan smoothie hijau

Smoothie hijau adalah pilihan alkali lain untuk detoksifikasi. Kebanyakan orang Amerika berjuang untuk memenuhi standar 5-7 porsi buah dan sayuran sehari. Hanya sedikit orang yang menyadari betapa pentingnya vitamin ini dan tanaman yang kaya mineral adalah untuk memulihkan keseimbangan antara keasaman dan alkalinitas dalam tubuh. Sebuah smoothie hijau yang penuh sayuran seperti kale, Swiss chard, atau bayam adalah cara detoks baik untuk memulai hari dengan benar!

3. Makan sayuran berdaun hijau

Jika Anda mencoba untuk meningkatkan asupan buah-buahan dan sayuran, cobalah menggabungkan mereka ke dalam makanan Anda sebanyak mungkin. Ini sederhana seperti memulai makan siang dengan salad raksasa sayur berdaun hijau dan sayuran mentah lainnya sebelum mulai masuk ke dalam hidangan utama Anda. Makan sayuran mentah dengan salsa atau hummus sebagai camilan juga memfasilitasi proses detoks.

4. Konsumsi buah ketika perut kosong

Apakah Anda tahu buah biasanya melewati saluran pencernaan yang sehat sedikitnya 20-30 menit? Buah baik untuk pembersihan dan mudah dicerna, sehingga jika dikonsumsi pada waktu perut kosong, membebaskan banyak energi bagi tubuh pada detoksifikasi. Jika Anda tidak mengkonsumsi buah pada waktu perut kosong, sering kali buah dapat memfermentasi, karena pada dasarnya menunggu tubuh Anda untuk mencerna pati lainnya, protein, dan lemak yang telah dikonsumsi sepanjang hari sebelum sampai ke buah.

5. Tingkatkan asupan serat

Serat adalah salah satu makanan teratas yang tidak dikonsumsi dengan cukup oleh banyak orang. Ini adalah bagian penting dari setiap program detoks untuk memastikan pencernaan yang lebih baik. Usahakan untuk mengonsumsi 25-30 gram serat per hari, secara bertahap tingkatkan asupan sampai Anda mencapai tingkat serat yang dibutuhkan bagi tubuh Anda. Ini semudah makan buah-buahan mentah dan sayuran sepanjang hari.

6. Minum teh herbal

Teh herbal adalah teknik lain untuk mempromosikan detoksifikasi. Herbal seperti jahe, kayu manis, adas, peppermint, milk thistle, jelatang, dan oregano semua mempromosikan penghapusan racun dari tubuh. Anda bisa minum teh jahe setelah makan malam. Ini membersihkan langit-langit mulut dan membantu mencerna makanan lebih baik sebelum tidur di malam hari.

7. Upayakan setidaknya minum 2 liter air setiap hari

Air adalah komponen penting untuk detoksifikasi secara efektif. Kebanyakan dokter dan praktisi kesehatan akan memberitahu Anda untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari. Tapi jika Anda detoksifikasi dan berolahraga, Anda mungkin perlu lebih banyak air untuk secara efektif menyingkirkan limbah dan racun yang telah dibangun selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun. Minum setidaknya dua liter air sehari untuk tetap terhidrasi dan memfasilitasi detoksifikasi.

Detoksifikasi tidak perlu melakukan diet menakutkan yang penuh dengan nyeri tubuh, sakit kepala, dan mengidam makanan secara intens. Ada banyak alami, cara mudah untuk membuang racun tanpa melakukan hal yang tidak masuk akal. Apa sajakah cara favorit Anda untuk detoksifikasi secara alami?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”